Khasiat Buah Alpukat

Khasiat Buah Alpukat

buah alpukat

Buah alpukat termasuk buah yang istimewa karena mengandung lemak 20-30 kali lebih banyak dibandingkan dengan buah lainnya. Kandungan lemak ini dapat memberikan energi yang cukup ketika dikonsumsi. Jenis lemak yang dikandungnya adalah lemak tak jenuh, yang kebetulan mudah dicerna dan berguna bagi tubuh. Dengan demikian, alpukat menyedikan energi yang cukup tinggi dibalik rasanya yang gurih dan lezat serta tidak pahit.

Jika dipilah, kandungan nutrisi yang dikandung satu buah alpukat adalah sebagai berikut:

Fosfor: 95 mg

Kalsium: 23 mg. 

Zat Besi: 1,4 mg. 

Sodium: 9 mg.

Potasium: 1,3 mg. 

Niacin: 8,6 mg.

Vitamin A: 660 mg. 

Vitamin C: 82 mg.

Selain kaya lemak, buah alpukat juga kaya akan mineral yang kesemuanya berguna untuk mengatur fungsi tubuh dan menstimulasi pertumbuhannya. Zat besi dan tembaga yang terkandung di dalamnya membantu proses regenerasi darah merah dan mencegah anemia. Juga, kandungan serat secara simultan membantu proses pencernaan. Selain itu, ia dapat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi karena mengandung karbohidrat dan lemak tak jenuh.

Jika disimpulkan, berikut ini khasiat buah alpukat bagi kesehatan tubuh kita:

Sumber vitamin E dan B

Menurunkan kolesterol darah

Melembabkan kulit

Membantu regenerasi darah merah

Mencegah anemia

Mencegah konstipasi

Mencegah malnutrisi

Sumber kandungan lemak tak jenuh

Beberapa macam penyakit yang dapat diobati:

Sariawan

Caranya, makan buah alpukat yang telah masak 2 kali sehari sebanyak masing-masing 2 buah.

Kanker kulit

Caranya, makanlah buah alpukat paling tidak sehari sekali sebanyak 1 buah hingga sembuh.

Tekanan darah tinggi

Caranya, ambil daun alpukat yang masih muda, kemudian cuci bersih. Seduh dengan air panas, lalu biarkan dingin. Minum 2 kali sehari pada pagi dan sore hari sebanyak masing-masing 1 gelas.

Sebagai anti-inflamasi 

Resiko inflamasi dan degeneratif akan berkurang dengan mengkonsumsi buah alpukat karena mengandung senyawa polyphenols dan flavonoids yang berfungsi sebagai anti-inflamasi.

Untuk kesehatan mata 

Buah alpukat juga merupakan sumber dari carotenoid insulin  yang terkenal melindungi dari macular degeneration dan katarak.

Untuk mengatur kadar gula darah

Lemak tak jenuh yang ada dalam buah alpukat mampu membalikan resistensi insulin yang memebantu mengatur kadar gula dalam darah. Selain itu juga buah alpukat kaya akan serat larut yang menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Untuk mencegah cacat lahir 

Tingginya jumlah folat yang mencapai 23% jumlah harian folat dari secangkir alpukat sangat penting  untuk pencegahan cacat lahir sperti kerusakan saraf.

Untuk mencegah stroke 

Hal ini karena tingginya folat dalam buah alpukat yang mampu mengurangi resiko terkena stroke.

Mencegah kanker

 Menurut penelitian,buah alpukat ini bisa menghambat sel kanker prostat. selain itu juga asam oleat yang terkandung dalam buah alpukat bisa mencegah kanker payudara.

Melawan radikal bebas 

Anti-oksidan jenis glutation yang terkandung dalam buah alpukat mampu menahan radikal bebas dalam tubuh.

Mencegah penuaan dini 

Hal ini karena anti-oksidan dalam buah alpukat mampu menjaga kekebalan tubuh, memeperlambat penuaan, dan mendorong sistem saraf yang sehat.

Mengobati bau mulut

Buah alpukat merupakan pencuci mulut alami yang baik dan bisa membersihkan usus yang merupakan penyebab bau mulut.

Meningkatkan gizi 

Sebuah studi menunjukkan bahwa, ketika makan salad termasuk alpukat, makanan tersebut menyerap lima kali jumlah carotenoids (kelompok nutrisi yang mencakup beta carotene dan lycopene) daripada mereka yang tidak memakan alpukat.

Sebagai perawatan kulit 

Serat dalam buah alpukat ini mampu menjaga kulit dari iritasi dan membuat kulit menjadi lebih bersinar, makanya banyak produk kosmetik yang menggunakan buah alpukat.

Menambah berat badan

Biasanya buah-buahan mengandung 60-80 kalori per 100 gram tetapi buah alpukat memiliki 200 kalori sehingga sangat baik bagi orang yang ingin menambah berat badan.

Demkian kami jelaskan apa kandungan dan khasiat buah alpukat bagi kesehatan anda.

ternyata banyak sekali khasiat dari buah alpukat. untuk itu biasakan untuk mengkonsumsi buah agar kondisi tubuh kita lebih sehat. mudah-mudahan artikel ini banyak manfaatnya untuk kita semua.